¿Cómo evitar lesiones por el uso repetitivo de un mouse gamer?

¿Cómo evitar lesiones por el uso repetitivo de un mouse gamer?

Los videojuegos nos ofrecen horas y horas de diversión. Sin embargo, todo en exceso puede ser perjudicial. Desafortunadamente, uno de los problemas que como jugadores podemos enfrentar son las lesiones por el prolongado uso de nuestro mouse gamer. Por eso, aquí te contamos cuáles son y cómo evitarlas.

¿Qué lesiones puede ocasionar el uso prolongado del mouse gamer?

La industria de los videojuegos es cada vez más popular. Sin ir más lejos, generó solo en 2021 ventas por un total de 180.300 millones de dólares.

Mucho se ha hablado sobre los beneficios de los videojuegos, como el mejoramiento en la respuesta ante imprevistos, el aumento en la destreza que se tiene con las manos, el estímulo de la socialización, y sus bondades para la salud mental al aliviar el estrés y propiciar un buen estado de ánimo.

Sin embargo, parte de abordar el tema con responsabilidad es reconocer también ciertos problemas que pueden haber por la mala utilización de mouses gamer sin tomar algunas precauciones.

Las partes que normalmente resultan perjudicadas por la utilización de este dispositivo, son los tendones, canales, nervios y ligamentos de los dedos y la mano en general.

A continuación te comentamos los problemas más comunes para que estés alerta y cuides tu salud.

Tendinitis de Quervain

Se manifiesta con dolor en la muñeca y los dedos, el cual aparece al querer manipular objetos. Las personas que lo padecen presentan inflamación en el tendón extensor corto y el abductor largo, además de la vaina sinovial, encargada de recubrirlos.

Si la tendinitis avanza, el dolor se hace mayor, se hincha parte del dedo afectado y existe pérdida de fuerza cuando se quiere agarrar algo.

Este tipo de tendinitis surge por movimientos repetitivos en los dedos al hacer clic, comúnmente en el índice y el pulgar. Este último se lesiona debido al uso excesivo de los botones extra que tienen los mouses gamer.

También puede aparecer por no tener bien apoyado el antebrazo y tensarlo a causa de que el mouse no esté deslizándose con la suavidad requerida en un mouse pad gamer.

Tenosinovitis estenosante

Esta enfermedad también es conocida como “dedo en gatillo”. Quienes la padecen presentan dedos permanentemente flexionados, además en caso de forzarlos, es posible que se escuchen sonidos.

Se trata de una inflamación del tendón por acciones repetitivas, las que no necesariamente se presentan solo en el pulgar o el índice, sino que pueden ser en cualquier dedo.

En casos graves, el dedo ni siquiera puede ser forzado para que cambie de posición, ya que se atasca.

Así, el estar agarrando algo por largo tiempo y sin variar la posición -en este caso un mouse- puede propiciar la aparición de esta afección.

Síndrome del túnel carpiano

Es quizá el padecimiento que más se relaciona con el uso excesivo del mouse. Aquí el nervio mediano se ve oprimido por los tendones flexores, que a su vez se inflaman, y como pasan junto con aquel en el mismo canal, se producen síntomas como el entumecimiento de la mano y dedos.

Otro síntoma es la debilidad, afectando al no poder sostener objetos, y la falta de respuesta del dedo pulgar.

Una mala posición de la muñeca al estar jugando con el teclado y mouse gamer (tenerla muy arriba o muy abajo), puede desencadenar en esto y hacer que este último periférico no se adapte completamente a tu mano.

Recomendaciones para prevenir lesiones con un mouse gamer

Pero no te preocupes, todo esto es evitable. Puedes prevenir las consecuencias del llamado “esfuerzo repetitivo” o “RSI”, como el hormigueo, el entumecimiento, los posibles dolores que aparezcan en el brazo a causa de las malas posturas, y las afecciones, siguiendo estos consejos.

Descansa

Trata de que esas jornadas de gaming no sean maratónicas. Pasado un par de horas aplica el AFK, despéjate, pon pausa, estírate, mueve tus manos y tus dedos. Haz esto durante 10 o 15 minutos y luego podrás volver a jugar. Vas a sentir la diferencia y tu experiencia va a ser mejor.

Adopta una postura que sea correcta

Cuando estés frente al monitor, tómate un momento para darte cuenta de cómo acostumbras sentarte. Trata de no estar encorvado, haz hacia atrás los hombros y dirige un poco hacia adelante tu pelvis. Mantén tu espalda recta, pero relajada, tus hombros igualmente relajados, no te tenses o notarás malestar en los músculos.

En cuanto al correcto agarre del mouse, no contraigas tu brazo haciendo un ángulo menor a 90°, estirándolo y volviéndolo a contraer, y no lo mantengas en vilo. Pon tu codo en el escritorio con tu mano apoyada en el ratón, relajada sobre este, tomando su forma, y con la muñeca descansando en un mouse pad gamer que permita fluidez en los movimientos.

Si procuras que tu postura sea así, no vas a cansarte ni vas a sentir entumidas u hormigueos en tus extremidades. Por esta razón es importante que conviertas en costumbre el evaluar tu postura, de modo que no desarrolles un problema de salud.

Elige el mouse adecuado para ti y configúralo

Ve las opciones de mouse gamer que hay, sus formas, tamaños, si son alámbricos o inalámbricos, y qué ventajas se ofrecen.

Busca el que mejor se adapte a tu mano y preocúpate de que no te canse ni cause molestias. Dependiendo tu estilo de juego podrás inclinarte por un mouse alámbrico para tener una respuesta rápida, o inalámbrico para tener versatilidad en cuanto a su colocación y manera de usarse. Eso también influirá en que no te tenses y mantengas la buena postura de la que ya hablamos.

Considera alternativas

Una sugerencia es que de vez en cuando hagas variaciones y sustituyas el teclado y mouse gamer por un joystick o control. Este presenta una ergonomía distinta, brinda practicidad y un amplio dinamismo en su uso y desempeño, permitiendo una mayor movilidad de las manos y los dedos, para que no exista inflamación en los tendones.

Visita al médico

Si comienzas a presentar molestias y notas recurrencia, no esperes a que el panorama empeore. Analiza tu forma de jugar normalmente, para que te des una idea de si tienes alguno de los problemas mencionados y ve con un médico para que te diagnostique.

Cuida tu salud, de tal modo que tu única preocupación sea superar niveles en la dificultad máxima, o cuál de las PC gamer de Acer Store elegir para correr tus juegos favoritos. Descansa, sigue las recomendaciones que te dimos, evalúa tus jornadas gamers, tu postura, y mantén en óptimas condiciones tus manos y tus dedos, para que puedas seguir presionando start.

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Si eres un amante de los videojuegos, entonces